Saúde Mental - HealthHub

Como você está se sentindo hoje?

😊

Muito Bem

🙂

Bem

😐

Neutro

😔

Triste

😰

Ansioso

Observações (opcional):

Exercícios de Respiração

Pratique técnicas de respiração para reduzir o estresse e ansiedade.

Clique em "Iniciar" para começar

Inspire por 4 segundos, segure por 7, expire por 8

Meditação Guiada

Sessões de meditação para diferentes momentos do dia.

Meditação Matinal (5 min)

Comece o dia com energia positiva

Pausa para Relaxar (3 min)

Reduza o estresse durante o dia

Meditação Noturna (10 min)

Prepare-se para uma noite tranquila

Histórico do Seu Humor

0 Dias Registrados

- Humor Médio

0 Sequência de Dias Bons

Dicas de Bem-Estar Mental

💤 Durma Bem

Mantenha uma rotina de sono regular. Durma de 7-9 horas por noite para melhor saúde mental.

🚶‍♀️ Exercite-se

Atividade física regular libera endorfinas, melhorando o humor e reduzindo o estresse.

🤝 Conecte-se

Mantenha contato com amigos e família. Relacionamentos saudáveis são essenciais para o bem-estar.

🧘‍♂️ Pratique Mindfulness

Dedique alguns minutos por dia para estar presente no momento atual.

Saúde Mental e Bem-Estar